枸杞是我们生活中常见的一种中药材，枸杞的使用范围也很广，服用枸杞也成了人们生活中的常态，但是很多人只知道吃枸杞有好处，但却并不清楚枸杞的具体功效。而且我们中国人做事都讲究天时地利人和，吃东西也一样，所以有些人就会有疑惑，枸杞到底是早上吃好，中午吃好，还是晚上吃好？今天我们就了解一下，有关于枸杞的一些健康问题。

枸杞怎么吃，效果会更好？

生活中常见的枸杞吃法是泡水、煮粥、干嚼，所以从食用方法上来说，直接干嚼枸杞，更利于人体对营养成分的吸收和利用，更有利于购其发挥其保健的功效。

枸杞什么时候吃，效果会更好？

夜间吃枸杞能有效缓解夜间口干的问题，尤其是老人有夜间口干，可能是因为睡前不喝水，打鼾，睡觉时张口呼吸导致的。此外糖尿病、慢性支气管炎、慢性咽炎等疾病，也同样会引起夜间口干。中医认为，夜间口干是因为肝肾阴虚导致的枸杞具有滋肝补肾的效果，既能生津，又能安神，在睡前嚼几粒枸杞，既能有效缓解夜间口干问题，还能有助于睡眠，睡前可嚼服5粒正好。

一天吃几颗枸杞，才最合适？

吃枸杞的数量一天不要太多，不然容易出现滋补过度，反而不利于健康，一般来说健康的成年人每天吃20克左右比较合适，如果想用于治疗，每天最多吃30克，但要分次吃每次吃3克左右。而且枸杞是安全的食物，里面不含任何的毒素，可以坚持长期服用。

枸杞并非所有人都适合吃：

1、适宜人群：体质虚弱、抵抗力差的人要常吃枸杞，每天坚持吃一点，坚持食用能有效提高抵抗力。

2、不适人群：患有高血压或性情过于急躁的人，尽量不要吃枸杞；还有感冒发烧、腹泻等患者，也不宜吃枸杞。

温馨提醒：枸杞不宜泡在绿茶中喝，因为绿茶中含有大量的鞣酸，此物质具有收敛和吸附的作用，会导致枸杞中的微量元素被其吸附，导致人体难以吸收。