专家说晚餐时间过晚并不好，人体就象生物钟，人体的生物钟可以调整，而科学家们相信，饮食和睡眠都有自己的生理时钟。通常情况下，晚餐时间过晚会破坏人体的生理时钟，影响到我们的睡眠质量，身体健康就会受到影响。

大部分人都会在晚餐时吃很多东西，但很多研究都表明，晚餐的延迟会导致体重增长。在这项研究中，那些夜间摄入卡路里较多的人，通常会在一天之内不吃早餐，从而导致夜间睡眠质量下降，体重增加。体重增加了以后，就会给身体带来很多慢性疾病，甚至会给关节带来很大压力。

晚饭什么时间吃是健康的呢？

在睡觉之前三个小时之内不要再吃东西。因此，如果你在11点钟上床，那么在八点以后你就不能吃东西了。如果到了晚上还觉得肚子饿，那就在早上多吃点蛋白质吧，因为蛋白质需要更长的时间来消化，同时也能增加人的饱足感。

为了健康长寿，除了注意晚饭时间，还应该做些什么？

1、强健骨骼

随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。

2、每天在阳光下活动

老年人多晒太阳，可以刺激血管扩张，促进血液循环，改善新陈代谢，同时还可以起到调节血压、血糖的作用。经常晒晒太阳，可以缓解忧郁和焦虑。对于一个老人来说，每天出去晒太阳，欣赏一下美丽的风景，那是一种很美妙的体验