春暖花开，万物复苏。生机盎然的春天是一个美好而愉快的季节，人们的心情也应该是快乐而宁静的。但事实并非如此，由于春天气温波动，空气中含氧量较低，导致人体大脑中某些情绪控制激素水平忽高忽低，使人的情绪产生波动，从而引发各种心理疾病。容易出现注意力不集中、情绪低落、心烦意乱、不安躁动等症状。春季是抑郁症多发和复发率最高的季节。因此，我们更应该在春天关注情绪变化，及时调整状态。

首先我们要了解什么是抑郁症，其症状又有哪些表现？

抑郁症又称抑郁障碍，是显著而持久的心境低落的状态，临床可见情绪低落与其处境不相称，消沉的情绪等级可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至悲观厌世。抑郁症每次发作持续至少两周以上，有的甚至数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。

抑郁的典型症状

1、常常情绪不佳：感到心情沉重，生活没意思，也会出现焦虑、易激动、紧张不安

2、对事物丧失兴趣：常闭门独居，疏远亲友，回避社交。

3、精力丧失：疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。

4、自我评价过低：以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来。

5、持续性消极悲观：内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋。

那我们应该如何预防抑郁症呢？

1、心态调节：注意培养良好的心态，加强心理修养，多和亲友交流，适时宣泄情绪

2、运动：基于生理影响心理的原理，当你感到压力过大时，可以选择运动如游泳、快步走等，都能令人身心舒展。

3、瑜伽、正念冥想等：可以减轻紧张、焦虑、抑郁情绪。

4、阅读书籍：开卷有益，多阅读一些心理学、哲学方面的书籍，可以让我们有更深刻的认识，超越自身的思想局限。

5、饮食疗法：均衡的营养可以增强细胞代谢功能，使细胞免疫活性增加，从而提高情绪。