前两天大寒刚刚过去，但是大寒的过去并不意味着冬天的结束，民间有这样一句俗语“小寒不冷大寒冷，大寒不冷倒春寒”，今天我们就来聊一聊天寒地冻的冬季应该如何养生。

冬季为封藏之时，阳气消尽，阴气主时，天寒地冻，草木凋零，万物蛰伏，所以《素问.四气调神大论》中才会将冬三月称之为“闭藏”。冬季养生应当遵循自然界闭藏的特点，保养阴精，潜藏阳气。

冬季属太阴闭藏之气，日常起居中应多收藏阳气，养护阴气，《素问.四气调神大论》中说“冬三月...早卧晚起，必待日光”。说的就是冬季应该早睡晚起，使睡眠充足。说的就是冬季应该早睡晚起，使睡眠充足。

冬天要养藏、蓄积能量，等过完年才能顺应自然界的春生让人体活力焕发，若冬天不养藏，会出现四肢发凉、四肢活动不利等症状。因此冬天早睡晚起，才能起到养藏的作用。

饮食方面冬天不可一味呆补，因为冬季人体阳气藏于内，阴气充于外，容易郁闭而生痰火，这个时候可以多食用一些白萝卜，因为白萝卜性味辛甘，能顺气消食，化痰止咳，生津润燥，经常吃白萝卜可以起到宽肠通便、理气化痰、请热生津的功效，有利于脾胃的运化。

五脏之中，肾与冬相通应，因此饮食上可以适当补益肾气，《灵枢.五味》中说“谷味咸，先走肾”，《素问.阴阳应象大论》里也说“在藏为肾，在色为黑”。

因此味咸、色黑的食物能补肾，诸如黑芝麻、黑豆、黑米等都能补益肾气，可以在食用的时候加入盐佐以调味，做成黑芝麻盐等食物，但是咸味的食物也不能多吃，多吃会伤津血。

由于冬季人体阳气微弱而静守，静守则易滞，易郁，加上岁暮天寒，万物凋零，容易让人产生低落沮丧的情绪，如果调节不畅的话，就会导致肝郁。

所以对于这种冬季抑郁的情绪，首先要通行阳气，避开阴冷潮湿的地方，多晒太阳，使阳气通达，其次调畅情志，心中若有不快，可哭可诉，来排遣、抒发抑郁之情，使气机通畅，抑郁自散。