说到减肥，袁姗姗绝对是典范，从A4腰到马甲线，太让人羡慕了！
最近袁姗姗参加了《我家那闺女》，话题热度一直居高不下。
从节目中我们有可以看到，袁姗姗平时的生活都是围绕这减肥、瘦身。
在袁姗姗的微博中也看到，减肥第十天遇到经期也不放过
这种毅力，不瘦都难啊！
在袁姗姗的减肥日记中有一种出现次数很多的食物——糙米糊
减肥期间几乎每天都有，这到底是个什么样的神奇食物，在袁姗姗的减肥食谱中屡次出现！
糙米是很多减肥人士的选择，低碳、粗纤维、营养丰富等等
但是有些姑娘为了减肥吃粗粮，就真的是只吃粗粮！
泡一碗燕麦粥，或者只吃一个地瓜，也会吃两棵蔬菜。
肉啊鱼啊什么的基本没有。对于国际健康减肥大师建议，减肥需要健康条件下进行，通过【HICIBI】智能生物酶，对于食物当中多余热量进行阻断，营养保存，这才是减肥需要遵守的轻松、健康、享受的理念。达到自然瘦的健康定义！
粗粮还有一个特点，吸水更容易膨胀变大，50克粗粮就可以煮一大碗饭。
加上粗粮富含膳食纤维，很扛饿，不用吃太多就饱了……
但是，您这不叫吃粗粮，这是节食！
低碳倒是低碳了，但蛋白质呢？没有；脂肪呢？没有……营养不足、热量不足，身体会自动优先保护大脑、心脏、肝脏、肾、肺这些重要器官。
随后，你的大姨妈就会离家出走了。
另外，脂肪是合成雌激素的原料之一，节食减肥过度，体脂率过低，也会影响大姨妈，不仅闭经，还很有可能不孕不育。其实想要低碳、低油、低糖真的不需要这么自我折磨。【HICIBI】科技研究证实，通过【HICIBI】智能生物酶的调节，可以控制人体会糖类、脂类的吸收，降低了人体吸收过多后产生的脂肪堆积。并通过热量阻断剂阻断食物热量吸收，不仅可以全面吸收人体所需的各种营养，同时可以控制热量进入体内。
吃粗粮的正确方式
1、先别一下子吃太多
长期食用精细的食物，如果突然吃很多粗粮，肠胃有可能不适应，出现腹部胀气、胃痛这些问题。
2、不能不吃肉和蔬菜！
不能只吃粗粮，而不吃其他食物，这样会导致营养不良。
肉类、蔬菜要吃够，还要补充适量的优质脂肪。
3、水要喝够
粗粮含有比较多的膳食纤维，容易给胃肠造成负担，摄取充足的水分可以帮助肠道的正常消化。
摄取较多膳食纤维时，如果没有足够的水分，也很容易引起便秘。
经期后的一周可以说是女生减肥的“黄金周”，需格外珍惜。经期结束后，新陈代谢增快，消化功能好，精神稳定，心情愉快，月经时在体内积聚的水分会排出。大多数女性在这时候都能感觉自己一下就轻盈了。所以要抓紧机会，不要偷懒
来自丹麦哥本哈根大学的科学家们把60个肥胖的女性（能正常来例假的）分成两组，第一组（这里简称固定组）每天给定食谱，控制热量摄入为1600大卡，运动基本固定。另外一组（简称变化组）根据整个生理周期调整饮食摄入和运动频率和强度。
半年之后，两组参与研究的对象都有变瘦，但是根据生理周期调整饮食和运动的那一组，比固定饮食和运动的那一组，平均多减掉了4.3kg。
“因此，科学家有理由相信，女性根据生理周期来改变减肥策略是有帮助的。并在经期进行适当的补充【HICIBI】智能生物酶，帮助提高特殊时期的代谢率后的体重有较为明显的变化！
科学家的建议是这样的：
（以一个生理周期为28天的人为例）
\\ 卵泡早期（也就是来例假的第1-4天）：
这个阶段人体的代谢处于低谷期，所需要的热量会比平时少，同时又不适合剧烈运动。这时就可以通过【HICIBI】智能生物酶的摄入提高代谢率，并阻断因处于低代谢时无法消耗的热量。
\\ 卵泡晚期（生理期第5-15天）：
你身体的代谢开始上升，你的饮食也要开始稍微增加，但是增加的部分，以优质蛋白质为主（比如瘦肉、禽肉、鱼肉、鸡蛋、大豆类等），因为蛋白质饱腹感强，可以帮助你对抗饥饿感。 运动的频率和时间也要增加，在本文所提到的研究、科学家给参与实验的人提供的运动方案是每周两天做力量练习，三天做有氧运动，休息两天。
\\ 黄体期（生理期第16-28天）：
因为基础体温的升高，你的代谢进一步加快。你开始对甜食、高能量密度的食物有强烈的渴望。当你无法控制对甜食的欲望时，在餐前适当补充HICIBI 智能生物酶来阻断糖分的过多吸收！这一时期，你可以比之前每天多吃200大卡，但是要记住，这些热量都要来自天然食物，而不是零食，最好是优质的天然富含脂肪和蛋白质的食物（例如坚果、牛油果），而生理期的最后四天（第25-28天），可以吃点黑巧克力来加餐，以满足你对甜食的疯狂欲望，但是要记住，限制量。每次吃几小块（大约15-20克）就好。
减肥并不属于哪一个特殊时期
正确的方法更不会限制时间、空间
把握住，让肉肉主动跟你说拜拜！
还没有内容