现在想想，二十年前练瑜伽的时候，看张慧兰的视频练习，看她写气功和打坐因为有84,000个瑜伽姿势，为什么会有这么多？常用的有108个。而适合每个普通人的功法也就几十套。

瑜伽拜日式系列

经过20年的发展，现在的瑜伽练习已经注重身体保护，大量采用辅助练习。进入动作的过程舒服多了，也纠正了姿势不当、肌肉无力的问题。这个非常重要。进步，我不知道，二十年前的广大粉丝朋友有没有像我一样见证发展带来的变化。

虽然一直在练习瑜伽体式，身体还是有一些提升，但是气质的改变还是比较慢。我知道自己的习惯，比如不看书，想得少，缺乏智慧等等。为了找到更好的方法，我固执地读了几遍《瑜伽经》和《博伽梵歌》。说实话，当时看的时候好像懂了，但是放下书就不知道怎么用了。

其实是没有真正理解这两部经典的核心思想和教义造成的。比如我第一次看到《瑜伽经》说练习瑜伽体式是舒适的、持续的、稳定的、保持的，就被理解为只是体式练习中的身体要求。事实上，这就是它不会被使用的原因。

因为《瑜伽经》中提到的舒适、持续、稳定和维持，指的是回应和连接我们纯净的本性。清净性也被描述为心，它始终存在，仿佛静止不动，本质上是舒适的、持续的、稳定的，并保持在纯净的三摩地状态中。而我之前认为的意识心就是我所谓的心，这是我根本不了解经文的错误认识。由于当时不明白这一点，所以练习的效果还是不好，就像盲人摸象一样，对瑜伽还是一知半解，怎么可能有更好的效果。

这些年来，我也喜欢打坐。好消息是，吃饭的时候和睡觉前，我会自然地清空一分钟的大脑和意识。晚上，因为白天有点沉迷于思考某个问题，当我睡得越来越清醒时，我可以默念OM（Aum），感受活跃的思绪随着寂静的声音融入无边的虚空.我经常在几分钟内就睡着了。睡眠质量相当高，持续时间在七个小时左右。

现在，我的日常修炼，主要还是以易瑜伽的“排毒养功+正气功+打坐”为主。每个人练习瑜伽的过程和体验都不一样。然而，对于现在的瑜伽爱好者来说，我们比二十年前要幸运得多。至少肉身层面的无形伤害会降低到很低的程度。更可喜的是，越来越多的朋友懂得理智行事，践行事半功倍的原则，一定会像长了翅膀一样飞得更高更远。在此分享，衷心祝愿因为练习不当而离开瑜伽的朋友们，重新回到瑜伽的世界，通过学习、理解、运用瑜伽经，让练习变得更简单、更简单、更高效。合十礼！