补血【14类食物最补血】1、当归。当归是当之无愧的补血第一药，气味甘甜，日常利用当归煲各式汤水，活血、养血、补血三效合一，美味不滋腻，是秋冬补血第一选。2、黑芝麻。3、桑葚干。4、黑枣。5、莲藕。6、紫葡萄干。7、干龙眼肉。8、乌鸡。9、菠菜。10、胡萝卜和南瓜。11、黑色和红色食物。12、多吃瘦肉。13、吃点猪肝、猪血。14、补充维C很关键。