80多岁的老人身材可以有多好？你绝对想象不到！

curry看完只想说，你大爷还是你大爷！这大爷，实打实的牛啊。励志的人生，好像从来都不需要什么解释。这位大爷叫王德顺，相信不少伙伴不仅认识，而且会为之感叹：这大爷，是真的厉害啊。

跟很多人对80多岁老人的印象不一样，王德顺绝对是精气神十足，而且很强壮。很多人好奇王德顺老师的身材为什么会这么好，他则回应说“我每天都会在健身房锻炼2小时，我是50岁开始走进健身房的，一直坚持了30多年，而且饮食方面也非常注意。”

游泳更是必不可少的项目。也很喜欢滑冰。翻看王德顺老师的社交平台就会发现，健身的部分占了不少篇幅。对于王德顺来说，真的是活到老，练到老。

很多人认识王德顺是因为15年的一场走秀，当年79岁的他让更多的人意识到“原来老年人还可以这样”。“人生，从来就不应该因为年龄设限啊。”半裸上身，意气风发，虽高龄，却亮眼。

秀场上王德顺，一身健硕的肌肉，挺拔硬朗的身体，充满了自信，就连气场甚至压过了所有年轻男模。

迈大步往前走，仿佛走路带风，成了众人口中“最潮流的大爷”。很多人都说王德顺靠身材一夜爆红，但是却很少有人知道，他已经足足奋斗了将近60年。

生命在于折腾，王德顺把这句话诠释的格外的好。

44岁学英语、49岁北漂研究哑剧、50岁开始健身、57岁创造“活雕塑”、65岁学骑马、70岁练成腹肌、78岁骑摩托、79岁上T台...

起初是因为工作需要，他选择了健身。但现在，健身早已成为了生活的一部分。跨年的晚上，都选择在健身房度过。大年初一都在学习滑翔伞。在家居家期间都没有放纵自己，而是认认真真的锻炼打卡。

前段时间，王德顺发布了自己在健身房走“T台秀”的视频，已然成为了健身房中最亮眼的风景线。

王德顺在走秀的过程中十分认真，完全像是回到了5年前在北京时装秀舞台上的他。

而时隔5年之后，王德顺老师的身材美丽依旧过硬，身上的身材肌和肱二头肌线条看着太有荷尔蒙爆发的力量，实在令人羡慕。不少网友有感而发，纷纷表示王德顺老师的精神真的值得后辈去学习。

84岁的人有这体态，足见运动之美，走出坚定，走出自信，走出不一样的人生，老爷子的劲头十足比年轻人都好，老爷子这也太帅了！美丽的太好了！

确实，在王老师这个年纪，别说撸铁了，就连每天能坚持锻炼的都少之又少。我们都应该意识到健身的新的性，健身能带来的远不止眼前的健康，更能带来长远的欢乐。

健身或许可以让我们避免卧病在床，避免痛苦的输液，避免蹒跚的步履...我们本可以选择健康的与家人共度天伦，而不是颤颤巍巍身体欠佳。

健身，没有太晚的开始，但最好的莫过于现在就开始。

分享七个快速有效的健身动作：

动作1、卧推

卧推是练上肢，特别是身材部的黄金动作。

是其它动作(除俯卧撑外)无法比拟的，也是力量举比赛的一个规定动作。

动作2、 双杠臂屈伸

双杠臂屈伸也被人叫做上肢深蹲，会刺激你的身材肌，三头，三角。

帮助你获得结实的上肢。

动作3、推举

在健身房里逛一圈，你就会学到无数种推举的方法。从这里我们就可以看出来健身者对于这个动作的爱好。

无论是哑铃还是杠铃，推举都会给你的肩部带来无与伦比的刺激。

动作4、划船

你可以用老式的哑铃划船，也可以用坐姿划船。

划船会集中刺激你的上肢，给背部带来超级增长！

动作5、深蹲

深蹲是力量和肌肉训练中的王者。可以用任何东西来做，或者是自己的自重，

它不仅对于构建腿部肌肉有明显的作用，还会对核心力量有好处。

动作6、硬拉

仅次于深蹲的力量动作，硬拉会帮助你获得巨大的肌肉，还会给你一个狼一般的精神。

下回做硬拉的时候，多往杠铃上加一个片子。

动作7、引体向上

一直以来，引体向上就作为最好的背部训练动作被无数的训练者使用。

注意：

过多的训练会抑制肌肉的生长，小肌群48小时恢复时间，大肌群72小时恢复时间。过犹不及，只有给肌肉足够的恢复时间才能更好的进行下一次的训练。

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