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有许多烟民的烟龄已经有很多年了，不良的抽烟习惯加上对健康养生的不在意，使得身体的危害越来越大。不论是吸烟的或者是已经戒烟的，以下这几种方式都能对你长期吸烟的身体带来帮助，减轻烟草带来的伤害。

一、多吃蔬菜水果，补充营养物质

人体内的维生素会因为吸烟的因素而大大降低和消耗，所以平常多进食富含维生素的蔬菜和水果会对吸烟的人群身体非常有益。

其中富含大量维生素C的包括桔子、橙子、柠檬以及柚子、樱桃、西红柿等等水果蔬菜；含有维生素B2的包括动物的肝脏、蛋黄和奶类食品，平时多进食这些食物会使吸烟者体内的有害物质得到改善。

二、多饮茶

多喝茶对于吸烟者来说能够有效地排出身体内的毒素，而不同的茶类对于人体有着不同的功效，包括以下几种：

1.龙井：这种茶具有抗氧化和抗肿瘤的功效，同时还能抗菌以及抗过敏，平时饮用时可配些蒲公英进去，加上蒲公英的利尿特点，能快速的排出吸烟者体内因为抽烟产生的有害物质。

2.桂花：桂花性温，有止咳润肺的作用，平时多用桂花泡水喝同样可以滋润吸烟者长期受损的肺部。

3.蒲公英＋龙井＋桂花：上面所述的三种对吸烟者身体有益的茶类也可一起冲泡饮用，喝下后养生润肺的功效大大增加。

三、多食用坚果类食品

吸烟时间过久或每次吸烟过度的情况下，人体大脑就会降低供血量，长此以往十分容易患上脑萎缩，脑部还会加剧老化。坚果类的食品含有丰富的α——亚麻酸这一物质，多食用坚果类食品能够健脑，而α——亚麻酸物质会在人的身体内变成给大脑补充营养、排除血液中毒素的DHA和EPA两种有益的分子。

四、改变抽烟习惯

吸烟人群一定要坚决杜绝所谓的“饭后一支烟”、“如厕一支烟”以及“晨起一支烟”等等不正确的说法，并且在平时的社交应酬中也一定要对吸烟这一举动能免则免，才能更好的保证身体健康。

多食用对身体、大脑和肺部有益的东西，不仅能改善身体素质，时间久了还能够戒掉香烟。能尽可能的减少吸烟身体的伤害固然是好，如果能够将香烟这一有害人体的东西彻底戒掉才是最直接的办法。返回拓诊卫生资讯频道>>