从古至今，长寿的愿望，几乎潜藏在每一个人的心里。没有人希望自己早早就离开人世吧，世界上有无数美好的事物，没有人不想都经历一遍吧。就算不奢望长寿，也应该想想自己的父母儿女啊，我想，人生在世，最大的愿望莫过于父母儿女长命百岁吧。

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据统计发现长寿的人大多生活在远离城市喧闹的偏僻农村。随着现代城市的飞速发展，城里人的生活节奏也越来越快，每天早起晚归，辛苦在外打拼，供楼供房，压力巨大。这样的生活会严重损耗寿命！好在中国历史文化博大精深，早就发现了能人体长寿的秘密，研究出能让人体长寿的秘诀！

小编在这里首先讨论一下什么人容易长寿

一、体型微胖

在调查600万人的体重和寿命关系之后发现，微胖的人的体能、抗病力一级抗癌能力明显高于瘦的人，而事实上微胖的人寿命也比瘦人要高。所以“多吃点”这句话也不是没有道理的哦，也许在古代的时候人们就已经发现长寿的小秘诀！

二、脚底平

俗话说脚是人的第二心脏。每个人都有十二经脉，其中有一半经脉系于脚部，经络是运行气血、联络脏腑、沟通表里、贯穿上下的通路。脚部的穴位有33个，是全身穴位的十分之一，它们就像流水线上的机关，为维持气血的通畅、脏腑的协调、全身组织器官的联系、调节生命活动有着举足轻重的作用，脚一旦受伤，对身体造成的损害可想而知有多严重。美国最新研究发现，平足的人脚和腿部受伤少，20%足弓高的人受伤危险比平足者高6倍。

三、性格和缓从容者

这种人乐观幽默,豁达大度,性格和缓,遇事从容,在困难和压力面前能积极应对从容不迫,不悲观气馁,不杞人忧天。

四、饮食健康

乐意品尝新的食物，食物多样性,所食食物蛋白质含量高且脂肪含量低

根据以上所述，长寿的人几乎都是身体健康的，那么身体健康的关键是什么呢?在中医里，所有的病因都会分为六大类，即“六淫邪气”，分别是湿、寒、风、暑、火、燥。几乎所有病因都是源于这六种邪气，简单来说，想保持健康就一定要防止这六种邪气入侵身体。

一、食疗

“诸湿肿满，皆属于脾”。脾胃虚弱，会令湿气有机可乘。清除体内湿气，首先从脾胃入手，脾胃是人体养生的重要器官。养好脾胃，以防湿气，也就能更健康，自然是能更长寿。那么，什么食物祛湿比较厉害呢？

祛湿还是得看薏米，市面上最多的薏米是河北安国薏米，云南曲靖薏米，贵州兴仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米。金沙薏米 产于福建省仙游县龙华镇金沙村，是仙游县著名的土特产，在宋代大面积栽培，有千年历史，明代贵为朝廷贡品。

在中国薏米中，皇帝只选择金沙薏米作为贡品。说明它的营养价值很高。《本草纲目》记载的正是金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用和具有国家地理保护标识的的薏米。金沙薏米的颗粒很小，药用价值也很高。

薏米红豆粥

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：将薏米、红豆等洗净，然后一起下锅煮至软烂

二、运动

运动，好像只是运动员的特权了，现代人是越来越不喜欢运动了，这也造成了这一代人多有亚健康的体质，其实这就是由于运动量少造成的。运动少，身体的水湿还有脂肪，各种毒素等都难以排出去。在体内越积越多，慢慢的湿气就会越来越严重。

三、睡眠

湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。

其实这一点不难解释，古人说“脾气一虚，肺气先绝”，说明脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现精神状态不佳的表现。所以每晚最好睡足8个小时左右。

四、环境

长期居住在潮湿的环境中最容易让湿气趁虚而入，特别是天气热的时候更应该避免在潮湿的地方停留太长时间。淋雨之后最好尽快回家冲凉，不穿未彻底晾干的衣服鞋袜，还要注意保持室内清洁通风。返回拓诊卫生资讯频道>>