为什么总感觉尿憋(憋尿的危害及预防措施)

汽车驾驶中很多人会遇到憋尿的情况，不仅会影响驾驶心情和安全，还会对身体健康造成危害。本文将为大家介绍憋尿的危害以及预防措施，希望对广大车友有所帮助。

憋尿是指在排尿刚刚出现且尚未排净时，由于各种原因迫使把它“憋”回膀胱内。其实，不仅是开车时容易出现憋尿的情况，有些人在坐飞机、坐公交车或旅游等情况下也会出现憋尿的状况。这是由于在乘车旅行时，人需要注意安全、时间还有地点等方面的不方便，导致不得不忍受的情况下，渴望到达目的地后解决的问题。

皮肤：长期憋尿会导致皮肤过度膨胀，失去原有弹性，皱纹和松弛的现象会提前出现。时间长会使膀胱伸展力增强，而膀胱肌肉受限，失去收缩能力，造成尿潴留甚至外溢的情况；

泌尿系统：长期憋尿会使膀胱壁的弹性升高，容量下降，痉挛时的膀胱内压力增加，会损伤尿道黏膜，导致慢性膀胱炎，尿道炎，尿道梗阻等泌尿系统疾病。另外，憋尿还会使体内的毒素和有害物质染上膀胱，引起细菌繁殖，导致膀胱炎等疾病。

神经系统：憋尿的情况下，神经系统会不断地传递给大脑险恶信号，长时间下来会引发膀胱病变、尿路感染，严重时甚至还会诱发抵抗力下降、糖尿病、肾脏病等多种疾病。

1.每天多饮水，而且要少量多次。这样可以增加尿液的排放次数，减少憋尿的时间。

2.制定尿频和排尿计划。排尿计划是指每隔一段时间就去洗手间排尿，减少憋尿时间。

3.坚持定时排尿。如果不想产生排尿的欲望，坚持每天在同一时间（如早上、中午、晚上）排尿，人体会适应既定的习惯，自然就会感觉到巨大的便利。

4.多运动。每天适度的运动，如散步、游泳、跑步，对居家办公的人更为重要。合适的运动有助于体内排毒，使身体得以散发出更多的积极能量，还能增强肌肉的活力，导出多余的水分。

5.不要忘记去上厕所。在开车出行时，提前将目的地和休息点等事宜准备好，尽量避免在行车途中出现憋尿的状况。

总之，防止憋尿一定要注意自己的身体健康，特别是长期下来会有很多的危害。避免憋尿应该从日常生活中的很多细节入手，养成良好的生活习惯，也可以从根本上减少憋尿的发生。