中午为什么不能睡太久(午间长眠的危害，如何正确午休？)

许多人喜欢在中午休息时短暂地小睡一会儿，这是一种很好的习惯。但是，如果午休时间过长，会带来一些健康危害。

1.影响晚上的睡眠

过度的午睡可能导致夜间难以入睡，睡眠质量降低。这是因为长时间的午睡会影响晚上的集中度和体温调节等生理节律，使得晚上的睡眠质量下降。

2.加重心脏负担

午睡时间过长，导致身体进入深度睡眠状态，血压和心率会下降。如果在较长时间内血压和心率不能及时回复至正常水平，会产生不利于心血管健康的影响，加重心脏负担。

3.增加患疾病的风险

过度的午睡会使人感到疲惫和沉重，还可能导致肥胖、糖尿病、高血压、心血管疾病等疾病的发生。因此，长时间的午睡也会增加患疾病的风险。

1.掌握午休时间

午休时间最好控制在20-30分钟之间。时间不要太长，以免影响晚上的睡眠。

2.选择合适的场所

休息的地方要安静、通风良好，让身体得到深度休息。注意选择较暗的地方，有利于身体放松。

3.调整好身体姿势

躺臥是较好的休息姿势，可以较好的放松身体，更好的进行休息。

4.避免空腹午休

空腹休息，容易引起胃部不适。睡前可以适度饮用一些温水或饮品，让身体呈现舒适的状态。

总之，正确的午休可以帮助我们恢复体力、提高工作效率。而过度的午睡，容易对身体健康产生很大影响。因此，我们应保持适度的午睡时间，让身体放松，精神爽利。