为什么晚上奶少,晚上牛奶不宜过量，容易影响睡眠

为什么晚上奶少，晚上牛奶不宜过量，容易影响睡眠？

很多人都会有这样的体验，晚上喝牛奶时感觉奶水特别少，可能只有白水一样。其实，晚上奶少是因为乳腺素分泌的原因。乳腺素是一种能够刺激乳汁分泌的激素，在妇女身体内分泌较多。而晚上，人体分泌的乳腺素会下降，乳汁也会随之减少。所以，晚上奶少是正常现象。

虽然牛奶可以促进睡眠，但是如果过量饮用牛奶，则会对睡眠产生不良影响。过量饮用牛奶会导致身体摄入较多的营养物质，特别是糖分，会刺激神经系统，使得身体变得兴奋，反而会让人失眠。同时，牛奶中也含有一种饱和脂肪酸，这种脂肪酸是很难被分解的，会导致胃肠道蠕动减慢，影响消化吸收，容易产生腹胀、胃灼热等不适症状，也会影响睡眠。

虽然晚上过量饮用牛奶并不利于睡眠，但是适量喝牛奶对睡眠却是有益的。适量喝牛奶可以帮助身体摄入足够的亚麻酸，这种酸可以调节人体内的内分泌系统，促进胃肠道蠕动，帮助消化吸收。同时，牛奶中的蛋白质和乳酸菌也有助于促进肠道健康，帮助睡眠。所以，适量喝牛奶对睡眠来说是有益的。

除了喝牛奶外，其实还有很多其他的助眠方式。例如：听轻柔的音乐、泡个温暖的澡、按摩、做瑜伽等等。这些都有助于身体放松、释放身心压力，帮助入睡。我们可以根据自己的喜好来选择一些适合自己的助眠方式。

晚上奶少其实是正常现象，过量饮用牛奶不利于睡眠质量，而适量喝牛奶则对身体有益，其他助眠方式也可以帮助我们入睡。所以，在晚上如果想要喝牛奶帮助睡眠，我们需要适度，不能过量饮用。

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