为什么肌肉萎缩,肌肉萎缩的成因及预防措施

肌肉萎缩是指肌肉组织萎缩、变弱或变小，成为肌肉力量不足的一种疾病，常出现在肢体、颈部、腰背部肌肉等处。肌肉萎缩的发生，除了与年龄有关外，还与饮食、生活习惯、缺乏运动、慢性疾病等因素相关。

（1）生活中长时间缺乏运动。

（2）饮食不合理，营养均衡不良。

（3）慢性疾病如肌无力、肌肉萎缩性侧索硬化症等。

（4）自身免疫性疾病。

（5）受到意外伤害导致缺乏运动。

（1）保持适当的运动量，特别是老年人应该适当保持运动量，不要长时间坐卧不动。

（2）饮食要合理，每餐食物应该搭配合理，并且保证有足够的摄入丰富的蛋白质类食物，如鸡肉、瘦牛肉、鲜鱼等。

（3）保持良好的睡眠，保证充足的时间休息，也为保持健康做出了巨大贡献。

（4）定期体检，及时发现身体状态的变化。

肌肉萎缩虽然不能彻底治愈，但是可以通过预防减缓其发生。为了保持身体的健康，我们需要注意饮食、运动、休息等多方面因素的平衡，从而降低肌肉萎缩的风险。

本文主要介绍了肌肉萎缩的成因，以及预防肌肉萎缩的措施，希望能够引起大家的重视，合理的生活方式，有助于我们的健康。

关键词：肌肉萎缩、预防措施、成因、健康。