为什么喝柠檬水会长痘(喝柠檬水还有啥危害？痤疮细思量)

为什么喝柠檬水会长痘（喝柠檬水还有啥危害?痤疮细思量）

柠檬是一种常见的水果，富含维生素C和类黄酮等多种营养成分，因此经常被称为“天然VC”。在一些减肥、排毒、美白等方面的流行观念中，柠檬也被大量使用。然而，近年来，有人发现，喝柠檬水会长痘，这是真的吗？柠檬水还有哪些危害？让我们来细思量一下痤疮与柠檬水之间的关系。

柠檬水会长痘，这是真的吗？

柠檬水真的会长痘吗？事实上，柠檬水里的柠檬酸含量很高，柠檬酸可以刺激胃酸分泌，为肠胃带来负担。同时，因为柠檬的酸味较强，很多人会加糖或蜂蜜来调味，这也会增加糖分的摄入。过多的糖分会刺激皮肤的油脂分泌增加，从而导致毛孔堵塞、超负荷。长此以往，不难想象皮肤肯定是越来越“讲道理不通了”。

此外，柠檬里还含有挥发性物质，若是饮用过多，会增加肝脏的负担，酵素的消耗将会极慢伤害皮肤健康。经常食用或饮用柠檬，还可能会加剧痤疮、颜面红血丝等皮肤问题，不利于美容。

柠檬水还有哪些危害？

柠檬水的酸度较高，会产生刺激性，容易增加胃酸，对胃黏膜有一定的伤害。如果体检发现胃黏膜有问题，要忌口沙拉等高酸度食品，避免刺激消化道。

再者，柠檬水的酸度还可以加速钙排出。柠檬中含有柠檬酸，会使钙离子和其他离子相结合，从而形成不溶性结晶体。这样，钙的生物利用率就会降低，破坏骨骼中的钙平衡。因此，骨质疏松、骨密度下降等问题的人不宜经常饮用。

还有，喝柠檬水会影响人体的锌的吸收。锌对于人体来说是极为重要的元素，而柠檬酸会把锌离子与某些非铁金属性离子结合起来，导致你的身体无法吸收其中的锌元素，因此通常情况下，建议大家不要过度饮用柠檬水，建议每日最多2~3杯左右。

如何正确饮用柠檬水？

由此可见，饮用柠檬水有一定的危害，但也不能全盘否定。如果想要通过喝柠檬水减肥、排毒、美颜，还需注意以下几点：

1.柠檬水的酸度较高，空腹、胃病患者等人群不适宜食用。最好在餐后或餐中饮用。

2.柠檬水的糖分较高，不宜过量饮用。建议每日最多2-3杯左右，不能过量饮用。

3.饮用柠檬水可加蜂蜜、绿茶等配料，增加味道，去除柠檬所带来的苦涩味道，糖分也会减少的哦。

总之，我们在饮用柠檬水的时候，一定要注意均衡营养的摄入，量力而行，实事求是的来判断是否合适，尤其注意不要因一些偏信者，而快速导致身体的一些副作用，反而适得其反。