孕妇为什么不能吃维c(怀孕的女性为何应避免摄入过量维生素C？)

孕妇在日常饮食中应该合理搭配营养成分，确保自己和胎儿的健康。尽管维生素C是我们日常饮食中必不可少的一种维生素，但是孕妇却应该避免过量摄入维生素C。那么，为什么孕妇要避免维生素C的过量摄入呢？下面我们来详细讲解一下。

维生素C是人类体内不可缺少的一种营养素，也是胎儿正常发育所必需的。它能保护细胞，促进胎儿的成长，同时提高机体对维生素E、胡萝卜素等其他维生素的吸收效果。但是孕妇摄入过多的维生素C，则可能产生副作用。因为人体一天只能吸收并利用一定量的维生素C，过量的维生素C会在体内积聚形成毒素，并导致维生素C的浪费。

孕妇长期过量摄入维生素C后，会出现头痛、恶心、消化不良、尿石等不适症状，增加了孕妇发生孕期高血压综合症等慢性病的风险。

食物是维生素C的最佳来源，孕妇摄取维生素C应以食物为主。建议孕期每天补充70-100毫克的维生素C，以保证宝宝正常发育。同时，孕妇在使用含维生素C的保健品时，应密切注意这些保健品内含有的维生素C摄入量，以避免摄入过多的维生素C。

总之，对于孕妇来说，维生素C是必不可少的营养素之一。但是，孕妇在补充维生素C时，需注意摄入量的合理搭配，以避免过量摄入维生素C，对自己和胎儿带来不利的影响。因此，在孕期饮食搭配上，合理科学地摄取维生素C，才是孕妇最好的选择。